■食事管理も無理しない

3つ目は「徹底して無理をした食事管理」を挙げ、「ざっくりで大丈夫」と呼びかける。Miyako氏も、食事の記録や食材の分量をはかるといったことはしておらず、お腹が空いていなくても無理に食事するなどの行動は「シンプルにキツイ」と苦笑。

身体の感覚に従って「お腹空いているときに食べればいいし、空かないときに食べなくていいんですよ。人の体はそういうふうにできている。お腹が空く日はたくさん食べればいいし、空かない日はカロリー足りてないときもある。でも気にしない」とし、食べない日にはプロテインや食べやすいものなどでカロリーを補っていることも打ち明ける。「そうするようになってから超楽なんですよね。身体も今のほうが全然いい。自分の考え方に近い体の形になってきた」と語っていた。