■ジムは「回数よりも質」

2つ目には「無理をしてジムに行くこと」を挙げる。以前は週に6回通っていたが、今は週に2度ほどで、「ジムに行く回数は関係ない」と語る。

これは、以前よりも効果的で質の高いトレーニングができるようになったためとし、「前行ってた6回よりも今の2回のほうが質が高い」と強調。ジムに何度も通うと「それに安心しちゃって内容が雑になってたりとか…」と振り返る。

初心者から中級者の場合は、まず有酸素運動よりも筋トレを中心にして筋肉量を増やすことを目指し、十分な筋肉がついた上級者は、筋肉を維持しつつ有酸素運動で脂肪がつかないようにするとよいという。