■「筋膜ローラー」を使った方法も
また、指原さんは「（部屋の）スペースが足りないよってかたにはこちらがおすすめです」と筋膜ローラーも紹介。
同ローラーを両手で持ち、ももに転がしながら「こうやってグリグリグリグリ」とももやふくらはぎ全体をほぐすそうで「テレビを観ながらでもできますので、フォームローラーはちょっとしんどいなってかたにおすすめです」「肩とかもほぐすのもおすすめ」と使用用途も幅広いのだそう。
（画像＝@さしはらちゃんねる、『Sirabee』より引用）
このほか、開くタイプの筋膜ローラーも紹介するなど、自分に合うアイテムを使うことが大事とコメント。
自分の手でマッサージするよりも器具を使うほうが続けやすいと話す指原さんは、「難しいのは習慣化すること」「細くなるだけじゃなくて、単純に疲れが取れてぐっすり眠れたりするので」と話していました。
