■夜ふかしをやめると…

夜ふかしをやめてから二度寝しなくなった20代男性は、「私はアラームを止めてベッドでダラダラと過ごすことはありますが、二度寝はほとんどしません。基本的に朝が弱いほうだったのですが、社会人になってからはそんな自分を変えたくて夜ふかしなどせずに早めに寝るように心がけたんです」と振り返る。

続けて、「すると朝にすっきりと起きられるようになってきて、二度寝して失敗することはほとんどなくなりました。おそらく頻繁に二度寝する人はしっかりと睡眠が取れていないことが多いと思うので、生活習慣を見直してみるのもいいかもしれません」とも話していた。