通勤、通学の手段には、徒歩や自転車といった体をよく動かす方法と、自家用車や公共交通機関（電車、バス）を利用する方法があります。

健康面を考えたら、体をアクティブに動かす方法が良さそうですが、実際のところ、どれほど効果があるのでしょうか？

今回、この疑問に答える研究が、英国・グラスゴー大学（The University of Glasgow）のルース・ダンダス教授を中心とする研究グループから発表されました。

その研究とは、スコットランドの労働者や学生を追跡調査したもので、アクティブな通勤、通学手段をとっている人は、病気やメンタルヘルスに対して効果があるというものです。

特に自転車利用者では8項目中7項目で統計学的にも効果が認められた一方で、交通事故による入院リスクが2倍になるという、ちょっと気になる結果も得られています。

この記事では、日本における自転車事故の現状も考察した上で、通勤、通学をアクティブに過ごせない人たちを含めて、健康的に過ごすための工夫を記していきます。

今回の研究成果は、学術雑誌『BMJ Public Health』に2024年7月16日付で公開されました。

目次

  • 通勤、通学の魅力
  • 階段を使っても十分健康になれる

通勤、通学の魅力

体を動かすことは、体にも心にも良い効果がありますが、ジムやスポーツクラブで運動を続けることのハードルは高く、日々の生活における優先順位が下がってしまいがちです。

仮に通勤、通学をアクティブな手段にすることで、良い効果が得られるのであれば、一石二鳥のアプローチになり得ます。

今回、研究グループは、2001年時点で16～74歳であったスコットランドの労働者・学生の通勤、通学方法を調査した上で、2018年まで追跡しました。

なお、複数の手段を活用していた人は、そのうち、最も長い距離を移動した方法を通学、通勤の手段として扱いました（例えば電車移動が20km、徒歩移動が500mの人の場合は電車）。