■2つの運動を全力で

上の動画では、膝を曲げて両手と両足を床に付け、右腕を上げるのと同時に左足を右へ伸ばす。次に左腕を上げるのと同時に右足を左側へ伸ばしている。

下の動画では、膝を曲げて仰向けの状態で両手と両足を床に付け、腰を持ち上げながら右腕を左上へ伸ばす。同じように腰を持ち上げながら左腕を右上へ伸ばす。

この2つの運動を、「上：全力20秒→下：本気20秒→休憩20秒　これを続けて3セット」と説明。「スピードとダイナミックな動きが大切です」としている。

（文／Sirabee 編集部・しばたけろこ）

提供元・Sirabee

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