登山ガイドでトレーナーのニトベ氏が、YouTubeチャンネル『ニトベさん／忖度なしの正直トレーナー』にて、ウォーキングをする際の「最適なスピード」について語った。
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■「運動は20分以上」が定説だが…
有酸素運動で体脂肪を落として痩せるためには、一般的に「20分以上運動する」ことが定説とされている。
これは、運動を始めてから20分間までは、エネルギーとして体内の糖質が使われており、20分以上が経過すると、体脂肪を分解してエネルギーに変えるためといわれている。
しかし、ニトベ氏は「正直関係ない。別に5分でもいい」と話す。その理由について、「毎回、体が同じ状態なわけがない」と指摘する。
