例えば5日間移動平均であれば、5日目に1日目から5日目までの平均を、6日目には2日目から6日目までの平均を、、、というように1日ずつズラして平均値を計算していきます。

毎日の変動にはその日に特有の要素が含まれており、移動平均でその要素を排除していくのです。

そうすればサウナで汗かいたりファスティングして一時的に体重が減ったとしても、単なる気休めで実際は何も変わっていないことがわかります。

ダイエットを成功させるベストな方法は、筋肉を付けて基礎代謝を高め、食事の脂質を適度に減らして、有酸素運動でカロリー消費することです。

過度な食事制限で無理な減量をしても、筋肉も落ちてしまいエネルギーを消費しにくい太りやすい体になります。であれば食べながら健康的に痩せていく方が合理的です。

例えば、うに丼（写真）を食べても高タンパク・低カロリーですから、ダイエットには問題ありません。

ダイエットと投資はとてもよく似ています。