ウエイトコントロールを一生懸命やっている人は私の周りにもいますが、その多くは間違えた方法でやっています。

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例えば、体重測定です。現状認識するために、毎日体重を計測して体重の推移をチェックするのは大切です。

私も毎朝起きると全裸になってまず計測するのが日課になっていますが、1日で体重が1キロ以上変動することも珍しくありません。

お酒を飲んだ翌日は体重が減っていてスリムになったように見えますが、単に脱水しているだけで翌日には戻ります。

逆に、鍋料理を食べたりするとと翌日は体重が急激に増えたりしますが、水分でむくんでいるだけで、これも数日経つと元に戻ります。

つまり、日々の変動に一喜一憂してもほとんど意味がないのです。

それよりも体重の大きなトレンドをチェックすべきです。それに有効なのが「移動平均」です。

移動平均とは投資のチャート分析で使う手法の1つです。