「睡眠中、目が覚めて眠れない」対処法に愕然　誰もがやりがちな”NG行動”も…

『Sirabee』より

■それでも眠れない時は…

万が一、これらを行って2時間以上寝られない場合、2つの原因が想定されるという。

「1つは睡眠欲求が低いためです。昼寝をしすぎていないかなど、思い当たる点がないか確認しましょう。2つ目は、眠くなってから目が覚めるまでのリズムがずれており、途中で起きた時間が眠れない時間帯になっている可能性があります。睡眠相後退症候群も考えられるので、こうした状態が週に3回以上あるのであれば、専門機関で治療しましょう」（前出・矢野さん）。

仕事や学校、人間関係等、何かとストレスの多い現代社会を生きる上で睡眠は必須だ。途中で目が覚めて寝付けない時は、今回紹介した方法をぜひ試してほしい。

（取材・文／Sirabee 編集部・斎藤聡人取材協力／一般社団法人オルソスリープアカデミー理事長・矢野達人さん）

提供元・Sirabee

2024年5月3日公開記事

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