目次
エアロバイクダイエットのやり方④筋トレ
エアロバイクダイエットの注意点①
エアロバイクダイエットのやり方④筋トレ
筋肉量を増やすことで更に効果が上がる
（画像＝Photo byscottwebb、『暮らし〜の』より引用）
エアロバイクを行うだけでダイエットは成功します。ですが、更に加速的に成功させたい方は筋トレも組み込みましょう。筋トレを行って筋肉量を増やすと、何か特別に運動をしている時間じゃなくてもカロリー消費量が上がりますので、痩せやすい体質となります。
また、その筋肉はエアロバイクをしている時も使っていますので効率が上がるのです。
筋トレをしてからエアロバイクに乗るのがおすすめ
（画像＝Photo bykropekk_pl、『暮らし〜の』より引用）
辛く感じる方は無理をする必要はありませんが、ある程度慣れてきて、もっと負荷を上げてもよいと感じてきた段階で、エアロバイク前に筋トレを行ってみましょう。こうすることで更に早くダイエット成功に近づきます。
特に行うべき筋トレは「スクワット」です。スクワットは人間の体でも最も大きい太ももの筋肉を鍛えることができ、エアロバイク時にも使いますので効果的です。
エアロバイクダイエットの注意点①
食事内容を変えすぎると危険
（画像＝Photo byRitaE、『暮らし〜の』より引用）
エアロバイクダイエットを検討している方は、早く瘦せることを目的としている方も多いはず。しかし、早く瘦せるために食事内容を変えすぎるのは危険です。食生活にもリズム、習慣がありますので、急激な変化は失敗を招きます。
今食事をとりすぎているとしても、少しずつ変化させていきましょう。また、運動を行いますのである程度の栄養は必要です。
合わないエアロバイクマシンもある
（画像＝Photo byOpenClipart-Vectors、『暮らし〜の』より引用）
これはあまり多くないケースですが、たまに「マシンが合わない」という場合があります。大抵のマシンは万人が使いやすいように作られているのですが、何だか使いにくい、合っていない気がすると感じた場合は、スポーツ用品店の方などに相談してみましょう。
もしかしたら何か間違っている可能性もありますので、上手くいかなくても諦めず、まずは相談してみて下さい。
