夜遅くの深夜ランニングの注意点とは？7つのメリットと6つのデメリットを解説！

深夜ランニングにおすすめのアイテム

（画像＝Photo byCouleur、『暮らし〜の』より引用）

深夜の時間帯は周囲を見渡せないくらい真っ暗な世界なので、事故や怪我などから自分の身を守るためにも、車やバイク、自転車など周囲に自分の存在を知らせることと、自分が走る道がはっきり見えることは非常に重要なことです。では、深夜ランニングを安全に走るために持っておきたい、身に着けておきたいアイテムには何があるのでしょうか。真っ暗な世界でも安全に楽しくランニングができるアイテム、おすすめのアイテムについて紹介していきます。深夜ランニングをしようと考えている女性だけでなく男性にもおすすめなので是非、参考にしてみて下さい。

ライト

（画像＝Photo by Hiroyuki Tsuruno、『暮らし〜の』より引用）

深夜ランニングする上で最も重要なのがライトです。足元を照らしてくれたり、周囲に自分の存在を知らせるためにもライトは重要な役割を果たしてくれます。安全に暗い道でも走れるように深夜ランニングの際には、必ず持つようにしましょう！

防犯ブザー

（画像＝Photo by RJL20、『暮らし〜の』より引用）

何かあった時に備えて防犯ブザーを持っておくのもおすすめです。防犯ブザーのアプリもありますが、何あった時に冷静に携帯電話を操作できる可能性は低く、時間もかかるので簡単に音が鳴る防犯ブザーを持っておきましょう。これも性別問わず男性も女性も持っておいて損はありません。自分の身を守るためにも必要なものです。

リフレクター付きのアイテム

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

今は、リフレクターと呼ばれる反射板が付いたアイテムが多く出ています。リフレクター付きの帽子や靴などのアイテムがあるので、少しでも周囲に自分の存在を知らせるためにもリフレクター付きのアイテムを身に付けるようにしましょう。明るい帽子や靴にリフレクターが付いているともっと、明るく見えるのでリフレクター付きの明るいアイテムは特におすすめです。

自由に走りたいなら深夜ランニングはおすすめ！

（画像＝Photo by272447、『暮らし〜の』より引用）

深夜の時間帯は街が眠る静かな時間で、出歩いている人や車が少なく、ランニングを思いっきり楽しめます。自分のペースで走れたり、全力で走りたい時には全力で走ってストレス発散したりと、深夜ランニングは人目を気にしないで自由にランニングができるという大きなメリットがあります。人目を気にしないで、自由に走りたい人には深夜の時間は非常におすすめですが、事故にあいやすかったり、怪我をしやすいなどのデメリットも持ち合わせています。深夜ランニングのメリットとデメリットを把握した上で、注意点も抑えながら深夜ランニングを楽しんでください。

文・＊＊＊／提供元・暮らし～の