ダイエットのデザートに◎キウイの栄養を解説！効能や美味しい食べ方もご紹介！

目次
キウイの栄養を取れる摂取量は？
キウイの豊富な栄養を活かそう！

キウイの栄養を取れる摂取量は？

1日に必要な栄養を摂取するためには、摂取量を意識しておくことが大切です。ここでは、おすすめの摂取量について解説します。どのくらいの摂取量が適切なのか事前に確認して、1日に食べる量を決めていきましょう。

必要な栄養を取りたい場合は、1日あたり2個の摂取がおすすめです。2個を目安に食べれば、バランスよく栄養を取れるでしょう。食事終わりのデザートやおやつとして、食べるようにしてみてはいかがでしょうか。

「健康によいからたくさん食べよう」と考えて、過度に摂取するのはやめましょう。食べ過ぎによってお腹を壊すなど、体調不良の原因になることがあります。また、キウイに含まれる果糖の取り過ぎがダイエットの妨げになる場合もあるので、注意が必要です。

キウイの豊富な栄養を活かそう！

健康や美容に役立つ栄養を豊富に含んでいるのが、キウイの魅力です。ダイエットをスタートしたい時や、美肌になりたい時などに役立つ効能を期待できます。

栄養をしっかり摂取するには、加熱をせずに生のまま食べるのがおすすめです。栄養の流出を防ぎ、美味しくいただけます。いろいろな食べ方を取り入れれば、飽きることなくキウイの栄養を摂取できるのではないでしょうか。ジュースにしたり、サラダにしたり、好みの方法で調理してみてください。

文・kon_w／提供元・暮らし～の

ダイエットのデザートに◎キウイの栄養を解説！効能や美味しい食べ方もご紹介！

キウイの栄養を取れる摂取量は？

1日あたり2個の摂取量がおすすめ

過度な摂取量に注意

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