目次
ダイエットで効果的ないちごの食べ方や保存方法とは？
おすすめのいちごダイエットのやり方
ダイエットで効果的ないちごの食べ方や保存方法とは？
入手したらすぐに食べる
いちごは、収穫したり、購入したら、すぐに傷んできてしまうことで知られる果物です。このため、いちごを入手したら、なるべく早く食べてしまうことが大切です。というのも、新鮮ないちごの方が、栄養価が高いからです。いちごを効果的に食べる方法はまさにこれ、収穫直後に食べてしまうことです。
冷蔵庫で10日ほど保存できる方法もある
いちごは、なるべく早めに食べたほうがいいとされていますが、そうはいっても、すぐに食べられないこともあります。そんなとき、ちょっとした口コミのアイデアで、保存期間が10日ほどまで伸びることができます。アルミホイルを使った保存方法です。
保存方法は簡単で、いちごのへたの部分を下にして、アルミホイルに包んで冷蔵庫に保存するだけ。れば、10日ほど保存できるという口コミがあります。この口コミ、わりと散見されるものなので、ぜひお試しあれ。
冷凍すれば1カ月ほど保存できる
いちごに限らず、冷凍保存された野菜や果物は、栄養価もそのままいっしょに保存することができます。このため、いちごを購入したら冷凍して保存するのがベター。へたを取り除き、しっかりと水気を拭き取って冷凍庫へ。
その際、砂糖をまぶしておくとよいという口コミがあります。これは、いちごを冷凍すると甘味が逃げてしまうためなのだとか。
砂糖といっしょに冷凍保存したいちごは、そのまま冷凍いちごでいただくのもおいしいほか、ジャムなどのレシピにも使えますが、ダイエットでは糖質の摂りすぎに注意。
おすすめのいちごダイエットのやり方
いちごダイエットのやり方として、朝ごはんや間食、寝る前の空腹時などに摂り入れるやり方がおすすめです。もちろん、ダイエットに多くの効果が期待できる果物ですが、摂りすぎはNG。ほどよく毎日の食生活に摂り入れるやり方で、美容にも働くいちごで、美しくダイエットを成功させましょう。
朝ごはんでいちごを摂りいれる
いちごに限らず、果物を朝ごはんで摂り入れると、体にいい効果が期待できます。たとえば、多くのフルーツに含まれるカリウムは体のむくみを解消し、食物繊維が腸内環境のデトックス働きかけてくれます。
また、糖質を制限したダイエットをされてらっしゃる方でも、いちごのように糖分の低いフルーツであれば、朝ごはんの一品として取り入れやすいためおすすめ。朝にいちごを摂るやり方のダイエットですがすがしい一日をスタートさせましょう。
間食のおやつをいちごに置き換え
朝ごはんでいちごを摂るのと同じように簡単に取り入れることのできるタイミングが間食です。ちょっと口淋しいとき、糖質の高いキャンディーをなめるのであれば、いちごを数粒食べたほうが、健康にも働くし、空腹を埋めることもできます。
無理のないやり方で、ダイエット中のストレス解消として摂り入れましょう。また、子どものおやつとしてもいちごはおすすめです。虫歯予防にもなり、さまざまな効果が期待できるため、いちごの旬の時期には積極的に食卓に並べましょう。
いちごで寝る前の空腹を埋める
ダイエット中でなくても、寝る前に何かを食べることはあまりいいことではありません。しかし、寝る前、おなかが空いて苦しいときなど、低カロリーで消化のよいいちごをちょっと食べると、空腹が満たされます。
カロリーの低いダイエットフードに飽きたら、寝る前の空腹時にいちごを思い出してみて。ただし、基本的には寝る前に食べると、消化に時間がかかり、睡眠が妨げられるなどの症状も現れるので、1回の食事の量などを調整して、なるべく寝る前に空腹にならないようなやり方を考えてみましょう。
