体力をつけたい方必見！坂道ダッシュの効果や正しいトレーニング方法を徹底解説！

『暮らし～の』より

坂道ダッシュまとめ

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

フリー写真素材ぱくたそ坂道ダッシュはランナーの心肺機能と脚力を同時に鍛えることができる便利なトレーニングです。体力面だけではなく、効率的な走り方を身体に覚えさせる技術的な効果もあります。短距離から長距離まで、数多くのランナーがこの坂道ダッシュを練習メニューに取り入れています。ランナーだけではなく、他のスポーツのアスリートにも坂道ダッシュは有効です。毎日のように行えるものではありませんので、他の筋トレなどのトレーニング種目と上手く組み合わせることが重要です。

文・角谷剛／提供元・暮らし～の

体力をつけたい方必見！坂道ダッシュの効果や正しいトレーニング方法を徹底解説！

坂道ダッシュまとめ

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カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問 「なんで以前は事実無根と…」

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ユニクロの“裏技”、ヒートテックは下に「あるもの」着ると超快適 今年からこうする…

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「小室圭さん眞子さん夫妻が行方不明」報道に少なからぬ疑問の声

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ダウンタウン松本人志氏が芸能活動休止を発表：なんで根回しをしなかったの？

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カズレーザー、兵庫県知事のおねだり疑惑に疑問 「なんで以前は事実無根と…」

過去の皇后と雅子さまを比較して提案したいこと

斉藤慎二の書類送検報道でファンの脳裏をよぎった“あの人物” 「ある意味腑に落ち」

衆院補選で公認取消の高橋茉莉さんが死亡

「悠仁さまより愛子さまが天皇にふさわしい」という勘違い

愛子さまに対し贔屓の引き倒しをする人びと

谷原章介、パックンの斎藤知事評に思案顔 「意外とアメリカの政治家に近い…」

ひろゆき氏、“小学生2人に賠償命令”判決に持論 「やってはいけない」「学校の問題なんじゃ…」

教師が「体調異変」に気づき14歳少女の妊娠発覚 父親が性的暴行の容疑者に

がん告知からわずか2日後に旅立った母親 残された4人の子供たちの動揺激しく

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