ボルダリングに必要な筋肉とは？上達への近道となる部位別のトレーニング方法を解説！

『暮らし〜の』より

筋トレはどれだけ必要？

ボルダリングに必要な筋肉とは？上達への近道となる部位別のトレーニング方法を解説！

pixabayロゴPhoto byPhotoMIX-Company(画像=『暮らし〜の』より引用)

ボルダリングなどクライミング競技に向けたトレーニングの場合、闇雲に筋肉を発達させるのはおすすめしません。筋肉は脂肪より軽いため、筋肉がつけば体重は重くなります。ボルダリングは身体を垂直に持ち上げる動作が多いため身体が重いとかえって登りづらい身体にしてしまうのです。

ボルダリングのレベルアップを図りたい場合の筋トレは、どこの筋力を上げればよいかをきちんと見極め、必要なだけ行うよう心がけましょう。

筋トレでボルダリングの更なるレベルアップを図ろう

flickrロゴPhoto by ColdSleeper(画像=『暮らし〜の』より引用)

レベルアップするについて、克服したい課題や苦手なルートなど、自分の弱点が徐々に見えてきます。そんな時こそ、自身の更なるレベルアップのチャンスです。

上半身の保持力が足りなければ上半身の筋力アップ、指先や腕に頼り切ってしまう人は下半身の強化など、自分に必要なトレーニングを見極めましょう。自己分析を行いトレーニングを積んでいくことで、目標達成の日も近づいていきます。

自分に合ったトレー二ングで、更なるレベルアップを図りましょう。

文・sotomama／提供元・暮らし～の

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