マラソンのタイムアップに期待大！閾値走の効果とトレーニング方法を徹底解説！

『暮らし～の』より

閾値走まとめ

（画像＝Photo byijmaki、『暮らし〜の』より引用）

閾値走はかなり強度の高いトレーニング方法です。身体にかかる負荷も大きくなります。閾値走を取り入れようと思うランナーは真剣にマラソンのタイムを追求しているランナーでしょう。そのようなランナーが陥りやすい落とし穴が２つあります。ひとつは閾値走を行う頻度を多くし過ぎること、もうひとつは設定をハードにし過ぎることです。いくら効果が高いトレーニングでも、オーバーワークになってしまっては逆効果です。自分の身体と相談して、慎重に取り組んでください。

文・角谷剛／提供元・暮らし～の

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