ダイエットは日常生活の中で隙間時間を意識するだけで取り入れることができます。無理なく取り組むことで少しずつでも効果が現れますので、隙間時間を賢く活用するダイエット法を紹介します。忙しい人も少しだけ意識を向けて取り組んでみてください！
はじめに
先週の振り返りと隙間時間の使い方！
（画像＝フリー写真素材ぱくたそ、『暮らし〜の』より引用）
9週目の振り返りと時間がない中でも日常の中で何かダイエットにつながる運動はできないか？と知恵を絞って隙間時間や日常の中で取り組める運動を考えてみました。隙間時間やそもそもダイエット運動が習慣にならないと言う人におすすめの取り組み方を紹介します。
隙間時間ダイエットの効果とやり方を紹介！
隙間時間ダイエットに取り組む前にその効果と具体的なやり方を解説します。何も知らずに取り組むよりは理屈とやり方を知っている方が効率的に取り組めますのでぜひ覚えてみてください。運動不足の解消にも効果的ですので、ぜひ運動習慣がないと言う人でも取り組んでみましょう！
9月17日〜9月23日の振り返り
食事
（画像＝『暮らし〜の』より引用）
今週は親族関係の集まりがあり、いつもに増して美味しく食事をしました。米を食べる量を減らしたり、こんにゃく麺に食事を置き換えたりと長いスパンで摂取カロリーが超え過ぎないように調整しました。引き続きあまりにも食べ過ぎないように注意して行きます。
運動頻度と強度
これと言ったトレーニングを今週はできませんでした。今回紹介する日常の中にダイエット運動を取り込むことで何もしないよりはマシな状況を作ることで調整してみました。こちらも継続して続けて行くようにします。
体重の増減表
| 17日（木） | 18日（金） | 19日（土） | 20日（日） | 21日（月） | 22日（火） | 23日（水） | |
| 体重（kg) | 64.75 | 64.55 | 65.00 | 64.85 | 65.10 | 65.65 | 65.75 |
| BMI | 22.4 | 22.3 | 22.5 | 22.4 | 22.5 | 22.7 | 22.8 |
| 体脂肪率（％） | 14.8 | 14.7 | 15.0 | 14.8 | 15.0 | 15.3 | 15.4 |
置き換えや運動のお陰か1キロの範囲内を上下するに留まりました。気候がよい内になんとかダイエットのための時間を捻出できればと考えています。それまでは前述したように食事と日常生活で無理なくできることをコツコツと積み重ねて行きます。
