目次
ポールウォーキングを行うときの注意点
ポールウォーキングで気軽に運動しよう！
ポールウォーキングを行うときの注意点
水分補給を忘れずに
ポールウォーキングに限りませんが、運動中はこまめな水分補給が必要です。飲料水をリュックなどのコンパクトなバッグに入れてウォーキングに出かけることをおすすめします。服装は、動きやすいジャージや発汗性のよい服装で出かけましょう。
夜間ウォーキングに出かけるときは、蛍光テープを靴や服に貼るなどして危険性を回避してください。街灯がない場所でのウォーキングは、ヘッドライトを持参するのがおすすめです。
ポールの取り扱いに注意
ポールウォーキングは、周りに人のいない場所で行ってください。人混みでの使用は避けるのが賢明ですが、やむを得ない場合は、腕を引き上げて身体の前でポール先端をクロスして持つ「クロスポール」を実践してください。こうすることで他の人にポールがぶつかる恐れが回避できます。
ポールウォーキングで気軽に運動しよう！
ポールウォーキングの使い方は、自分の身長にポールの長さを合わせて歩幅をしっかり取って突くだけです。腕を使うことで上半身の運動にもなり、歩いているうちに脂肪燃焼効率が高まるためダイエットに効果的といわれています。
やってみるととても簡単で楽に歩行できるため、歩行に心配がある人の転倒防止にも役立ちます。歩き方はいろいろな方法があるので、目的に合わせて挑戦してみてください。
文・ring-ring／提供元・暮らし～の
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