90%の筋肉を使う、ノルディックウォーキングとは？正しい歩き方&運動効果を解説！

『暮らし～の』より

ノルディックウォーキングを始めよう

90%の筋肉を使う、ノルディックウォーキングとは？正しい歩き方&運動効果を解説！

（画像＝Photo by Brian Cribb、『暮らし〜の』より引用）

激しい運動が苦手な方や、関節などの関係でうまく体を動かせない方には、ノルディックウォーキングがぴったりです。ポールが支えになるため、無理なく体を動かせるのが魅力。若い世代から高齢者まで、あらゆる年代の方がチャレンジしやすい運動です。

効果をしっかりと引き出すためには、正しい歩き方を意識することが大切になります。背筋を伸ばし、前を見据えて歩くようにしましょう。定期的にノルディックウォーキングを行なって、健康的な体作りに取り組んでみてください。

文・kon_w／提供元・暮らし～の

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