簡単にできて効果的な運動としておすすめしたいのが、ノルディックウォーキングです。この記事では、ノルディックウォーキングとはどのような歩き方なのか解説します。全身を鍛えるのに役立つ歩行方法や運動効果など、ノルディックウォーキングの情報をチェックしましょう。
目次
運動はノルディックウォーキングがおすすめ
ノルディックウォーキングとは？
運動はノルディックウォーキングがおすすめ
「何か運動をしたいけど、激しい動きは苦手」と感じている方に適しているのが、ノルディックウォーキングです。初心者でも簡単にできて、運動効果もしっかり引き出せることから多くの人の人気を集めています。
正しい歩き方で運動しよう
本記事では、ノルディックウォーキングとはどのようなものなのか、具体的な内容をご紹介します。他の運動との違いやおすすめのポイントをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください。
また、効果的な歩き方や運動効果についても要チェックです。正しい歩行方法を覚えておくことで、ノルディックウォーキングの効果を十分に引き出せるようになります。日常的にトレーニングを行なって、健康的な体作りに役立てましょう。
ノルディックウォーキングとは？
「言葉は知っているけど、ノルディックウォーキングの詳細はわからない」と思っている方も多いのではないでしょうか。まずは、基本的な概要についてご紹介します。ノルディックウォーキングについて詳しく学んでいきましょう。
ポールウォーキングのこと
北欧で誕生した、ポールウォーキングのことを指します。健康管理のために北欧の人たちが行なっていたポールウォーキングが他の国にも波及し、ノルディックウォーキング（北欧の歩行方法）という名前で広まるようになりました。
以前はヨーロッパを中心に人気を集めていましたが、健康志向の高まりにより、近年では日本でも高い評価を得ています。気軽な運動としてポールウォーキングに取り組む人が増え、定番の運動方法として定着しました。
初心者でも簡単
日本でも人気を集めるようになった理由としてあげられるのが、初心者でも簡単にできるということです。両手にポールを持ち、前後に振りながら歩くだけで、運動効果を得られると考えられています。
複雑なテクニックはいらないため、「運動が苦手」と感じている初心者の方にもおすすめです。ランニングとは違い、息が上がりにくいので「辛くて苦しい運動は続けられない」と思っている方でも気軽に取り組めます。
景色を眺めながら楽しめる
息が上がるような苦しい運動ではないので、景色を眺めながら続けられるのも嬉しいポイントです。きれいな眺望が広がるウォーキングロードを選べば、楽しく運動が続けられるのではないでしょうか。なるべく楽しみながら運動をしたい時に、ノルディックウォーキングを取り入れてみましょう。
リハビリにも取り入れられている
初心者でも簡単に始められて、体への負担も少ないことから、リハビリとして取り入れられることも多いのも他の運動との違いです。手術や怪我などで体をうまく動かせない人が運動機能を取り戻すために、活用されています。
ノルディックウォーキングとは、運動を続けたい方だけでなく本来の身体機能を復活させるためにも有効な方法だと言えるでしょう。
