風邪の時に入って大丈夫？サウナでの免疫力アップと病気の予防についてを解説！

風邪対策でサウナに入る時の注意点

きちんと風邪対策をするためには、注意点も意識しておくことが大切です。注意点を把握していないと、思わぬ体調不良の原因になることも。どのような点に気を付ければよいのか、基本的なポイントをチェックしていきましょう。

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

フリー写真素材ぱくたそ食事は、2〜3時間前に終えましょう。食後にサウナに入ると、消化不良を起こしやすくなるのが理由です。うどんなど、消化によいものがサウナに入る前の食事として人気を集めています。しっかり消化できてから、体を温めるようにしてください。

最初に水分を取るのはもちろんのこと、サウナ中も水分を取るのを忘れないようにしてください。汗が出ているのを放置しておくことで、どんどん水分不足になるのが理由です。内臓が冷えないように、常温の水を飲みましょう。

（画像＝Photo bySemevent、『暮らし〜の』より引用）

「しっかり体を温めたい」という気持ちが強いと、長くサウナの中にいたくなることがありますよね。しかし、10分以上の滞在は体調不良の原因になると言われています。長くても10分以内で収めて、次のステップに入りましょう。

万全の体調で入ることも、意識しておきたいポイントです。少しでも体調不良を感じたのであれば、入るのはやめてください。ゆっくりと体を休めて、健康な状態になってからサウナを楽しむようにするのがベストな方法です。

（画像＝Photo byEstonianSaunas、『暮らし〜の』より引用）

高い人気を集めているサウナですが、風邪の時は注意が必要です。風邪の改善とサウナはほとんど関係がなく、体調が悪化する原因になるリスクも。「風邪を治したい」という理由でサウナに入るは避けた方が無難です。

ただし、日常的にサウナに入ることで免疫力のアップは期待できます。健康な状態で入るようにすれば、風邪の予防になるでしょう。基本的な方法を確認した上で、健康的にサウナを楽しむようにしてください。風邪知らずの体を目指してみてはいかがでしょうか。

文・kon_w／提供元・暮らし～の