ストレッチはダイエットに効果的だといわれています。脂肪燃焼に働き、毎日の生活に取り入れることで、痩せる効果が期待できます。そこで、ダイエットに効果的な柔軟運動であるストレッチメニューについて、その理由や費やしたい時間などの情報も交えながらご紹介します。
ダイエットに効果的なストレッチ運動メニューをご紹介
毎日のちょっとした隙間の時間に気軽にできるストレッチ。体重を落として痩せるためのダイエットや、ダイエットを効率的に行うための筋トレや、脂肪燃焼に働くさまざまな運動とともに取り入れることで、さまざまな効果が期待できます。今回は、そんなストレッチがダイエットに効果的な理由、どれぐらいの時間、行ったらいいのかの目安などを交えながら、おすすめのストレッチメニューについてご紹介します。簡単にできる柔軟体操もありますので、ダイエットの初心者の方はさっそく今日からはじめてみましょう。
ストレッチが痩せるダイエットに効果的な理由とは
ストレッチとは体を柔軟にする運動のこと
ストレッチの語源は、英語のstretch＝引っ張るです。つまり、筋肉を伸ばして柔軟にする運動のことを指します。この柔軟運動は、関節を柔らかくして、運動の際のケガの予防や筋肉疲労の回復、筋肉痛などの痛みを和らげるほか、長時間、同じ姿勢を保つことで猫背になったり、肩こりや腰痛などの症状が出るようになったりするのを予防するのにも役立ちます。また、つねに悪い姿勢でいると、筋肉がその姿勢で硬直し、内臓などにも影響を及ぼすことがありますが、以上の理由から、毎日の生活でストレッチ運動を取り入れることで、健康面にも効果を発揮します。
ストレッチでダイエット効果が期待できる理由
ストレッチがダイエットに効果的な理由は、毎日の生活にストレッチ運動を取り入れることで、筋肉が柔軟になり、体が動きやすくなることで、有酸素運動などによるダイエットに取り組みやすくなるほか、血液の流れがスムーズになることで、冷えなどの症状も改善され、基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼に働きやすくなるからです。気分が鬱屈しているときなど、体を動かすことでリラックスされ、気持ちが前向きになることもあります。こうした理由から、なんとなく気分がすぐれないときなど、気軽にストレッチしてみるといい効果が得られるかもしれません。
