目次
デスクワーク用筋トレグッズ4選：上半身編
デスクワーク用筋トレグッズ4選：下半身
デスクワーク用筋トレグッズ4選：上半身編
腕や胸周りの筋肉を重点的に鍛えられるデスクワーク向けグッズをチェックしましょう。筋肉を効果的に刺激し、簡単に筋トレを楽しめる商品を集めました。デスクワークで運動不足になりがちな方は、ぜひ活用してみてください。
デスクワーク用筋トレグッズ①：NSD Spinner
NSD Spinner PB-688
スピナーの回転数を変えることで、負荷を変えられる便利な商品です。重たいダンベルを持って筋トレをするよりも怪我のリスクが低く、初心者でも簡単に取り入れられるのが嬉しいポイント。スピナーを回転させた上で、腕の位置を変えるだけでトレーニングにつながります。
デスクワークの合間にリフレッシュしたい時や、仕事の休憩時間に活用すれば、短時間でも効果的に筋トレできると言われているため、気軽なトレーニングに最適です。
高い耐久性と静音性を備える
本体カバーには日本製のポリカーボネートを使用し、耐久性・耐衝撃性に優れています。また、静音性もあるので、デスクワークの合間に使っても周囲の人に迷惑をかける心配がないのも魅力です。肩や腕など、上半身の筋肉を効果的に刺激していきましょう。
デスクワーク用筋トレグッズ②：アームバー
s02 アームバー エキスパンダー
バーを開いたり閉じたりするだけで、効率的に筋トレを行える商品です。大胸筋や上腕二頭筋、三角筋など、上半身の主な筋肉に刺激を与えられるのが特徴。デスクワークの合間に鍛えて、引き締まった体を手に入れたい時に最適です。
30kg〜60kgまで4段階の負荷があり、レベルに合わせて選べます。初心者は30kgから始めて、少しずつレベルアップしていくとよいのではないでしょうか。デスクワークの休憩時間を活用して、継続的に筋トレを行ってみてください。
折りたたんでコンパクトに収納可能
使わない時は、折りたたんでコンパクトサイズにまとめられます。デスクワークの合間に筋トレをした後は、デスクや棚に収納しておけるのが魅力です。筋トレがしやすいだけでなく、収納性にも優れたグッズが欲しい場合に人気を集めています。
デスクワーク用筋トレグッズ③：Umi
Umi プッシュアップバー
上半身を鍛えるのに欠かせない、腕立て運動を簡単にしてくれる便利なグッズです。バーの部分を持って腕立てを行うことで、手首への負担を抑えながら筋トレができます。腕立てに苦手意識を持っている方も、簡単にチャレンジできるようになるでしょう。
持ち手の部分には15度の傾斜が付いており、通常の腕立てよりも深く体を沈められるのが特徴です。短時間でも効果的なトレーニングができるため、デスクワークの合間で使うのに適しています。
滑り止め付きで滑りにくい
持ち手の部分には柔らかく弾力性のあるスポンジ素材を使用しており、手元が痛くなるのを防げます。滑り止めもついているため、汗をかいても手元が滑る心配をせずに済むでしょう。床との接着部分はTPR素材ゴムを採用。滑りにくく、床が傷つくのを防げるので、デスクワークの合間に気軽に使えます。
デスクワーク用筋トレグッズ④：エアロスティックバー
wbn240 エアロスティックバー
仕事の合間でも、本格的な筋トレが行えることで人気を集めている商品です。チューブを脚にセットすることでバーに負荷が加わり、トレーニングを行えます。腕や肩、胸周りの筋トレを重点的に行えるため、筋力不足を改善したい時に最適。
チューブやバーを持つ方法を変えれば、バリエーション豊かな筋トレに取り組むことが可能です。デスクワークの合間でも、簡単に体を鍛えられるグッズとして高い評価を得ています。
ストレッチにも使える
チューブを取り外してバーのみにすれば、ストレッチにも使えます。バーを持った両手を上げて、左右にゆっくり倒れることで、体を伸ばすことが可能です。
筋トレの効果を出すには、ストレッチをすることも大切。グッズを活用して、しなやかな体作りに役立てましょう。また、デスクワークの合間にリフレッシュしたい時にもおすすめです。
デスクワーク用筋トレグッズ4選：下半身
椅子に座りっぱなしになることが多いデスクワークは、下半身の筋力が落ちてしまうことがあります。筋肉を刺激して健康的な体を保つために、効果的なグッズを活用しましょう。デスクワークの運動不足を改善できる商品をご紹介します。
デスクワーク用筋トレグッズ①：SQUARE
バランスボードSQUARE
あえて不安定な状態を作り出すことで、下半身の筋肉を重点的に鍛えられるのが特徴です。上に乗るとゆらゆらと揺れ、正常な体勢を作るために自然と筋肉を使うようになります。普段使われにくい筋肉も鍛えられるため、筋力を改善したい時におすすめです。
底面は計算されたアーチ設計を取り入れており、絶妙なバランスで揺れます。内側は低負荷、外側は高負荷といったように、足を置く位置によって負荷のレベルも変化。デスクワークの合間に使うのに最適です。
安全な滑り止め付き
足をつける部分にはデコボコの加工が施されており、足が滑るのを防ぎます。また、底面の部分にもデコボコ加工がついているのがポイントです。
筋トレ後は、底面部分を使って脚のストレッチを行えます。デスクワーク中に疲れを感じた時は、グッズを活用してストレッチも行ってみてはいかがでしょうか。
デスクワーク用筋トレグッズ②：PIVOT-GEAR
PIVOT-GEAR スライドボード
スライドをするだけで、下半身の筋力を改善できるグッズです。筋トレだけでなく、有酸素運動にも繋がることから人気を集めています。デスクワークで椅子に座りっぱなしになりがちな方も、このグッズを活用すれば運動不足を解消できるでしょう。
マットを広げて滑るだけのシンプルな動作なため、運動に慣れていない場合でも簡単にチャレンジ可能です。万能スライドデスクを活用すれば、さらに可動域を広げられ、効果的な筋トレにつながります。
1日10分で運動不足を解消
1日10分使うことで下半身を鍛え、運動不足を解消できると言われています。仕事に追われている時も、デスクワーク中のリフレッシュタイムとしてグッズを活用すれば、運動不足に陥るのを防げるでしょう。また、両サイドにはストッパーが付いており、素早くスライドした時に転ぶのを予防できます。
デスクワーク用筋トレグッズ③：トレーニングバンド
exercise-band トレーニングバンド
下半身を鍛える際に欠かせないスクワットに役立つグッズです。脚に取り付けてからスクワットを行うことで、より負荷をかけられるようになります。短時間でもしっかりと筋力を鍛えられるため、デスクワークの合間に効率的なトレーニングを行いたい時におすすめです。
ゴム製ではなく強度のある布を使用しており、「筋トレ用のバンドはゴムのニオイが苦手」と感じている方でも気軽に取り入れられるのも魅力。裂けにくく速乾性もあるので、長く愛用できます。
好みに合わせて変えられる3種類の負荷
強度の異なる3つのバンドがセットになっており、好みに合わせて使い分けられます。筋トレに慣れていない場合は、最も負荷が軽いピンクのバンドから始めるとよいでしょう。デスクワークの合間に筋トレを続けて、慣れてきたら高負荷のものを取り入れてみてはいかがでしょうか。
デスクワーク用筋トレグッズ④：EveryMile
EveryMile バランスボード
上に乗って体のバランスを取ることで、下半身を鍛えられる人気グッズです。15度の傾斜角度をつけられるのに加えて、360度回転できるため、自由に動かしながら楽しくトレーニングを行えるのが魅力。デスクワークの合間でも、簡単に筋トレに取り組めます。
「筋トレを始めたいけど、本格的なトレーニングはハードルが高い」と感じている方も、グッズに乗るだけで筋肉を鍛えられるのなら気軽にチャレンジできるでしょう。
持ち運びやすい持ち手付き
両サイドに持ち手がついており、持ち運ぶ際に重宝します。バランスボールのように大きくないので、収納しやすいのも嬉しいポイント。デスクワークの合間に取り出して、簡単にトレーニングを行えるグッズとして高い評価を集めています。
