目次
サイクリングダイエットの成功の理由と効果④
サイクリングダイエットの成功の理由と効果⑤
サイクリングダイエットの成功の理由と効果④
美脚効果が期待できる
（画像＝Photo byPexels、『暮らし〜の』より引用）
サイクリングでは、左右の足でバランスよく自転車をこぐことが必要とされます。これによって、左右の足にバランスよく筋肉をつけることができるため、美脚効果が期待できます。ペダルをこぐ際、ふくらはぎなど足の特定の部分だけに筋肉がつかないように、足全体でペダルをこぎ、ギアを軽くして力を入れないようにすることが大切です。
足の筋肉を鍛えることで基礎代謝アップを図る
足の筋肉は、全身の筋肉の中でも大部分を占めています。このため、サイクリングで足の筋肉を鍛えることで、体の筋肉量が増え、基礎代謝アップを図ることができます。また、自転車をこぐ際、腹筋や背筋を意識することで、同時に上半身の筋肉も鍛えることができます。体に筋肉がつくことで、体のバランスも整うと同時に、体の脂肪燃焼にもはたらきます。
サイクリングダイエットの成功の理由と効果⑤
体を動かしながら気分転換もできる
（画像＝Photo byFree-Photos、『暮らし〜の』より引用）
サイクリングによるダイエットでは、風を感じ、風景を楽しむことができるため、いい気分転換になります。郊外に出かけると、サイクリングコースなどもありますので、休日に出かける際にサイクリングダイエットをと考えてらっしゃる方は、ぜひ事前にサイクリングコースを探して出かけるようにしましょう。距離や難易度などがわかれば、どれぐらいの時間でサイクリングができるのかもわかります。
通勤や街中サイクリングは注意を
（画像＝Photo by kaidouminato、『暮らし〜の』より引用）
自転車は気軽に減量や脂肪燃焼を行うことができるアイテムですが、町中でのサイクリングでは注意が必要です。自転車レーンを利用する際は、交通ルールをしっかりと守り、事故などを起こさないようにしましょう。通勤の足で自転車を利用する場合、通勤時間を焦るあまり、危ない運転をしてしまうこともありますので、余裕を見ながら運転するように心がけたいです。
