美容&健康維持に効く、サウナの6つの美肌効果を解説！正しい入り方も！

美肌になるためのサウナの選び方

美肌になるためには、利用するサウナにもこだわりましょう。人気店の中から自分にぴったりなサウナを見つけるためのポイントをご紹介します。心地よい時間を過ごせる場所を選んで、美肌を目指してみてください。

（画像＝Photo bygeralt、『暮らし〜の』より引用）

初心者がいきなり高温のサウナに入るのは、ハードルが高いと考えられます。どんなに人気のサウナだとしても、自分の体調に合わない温度だと体調不良の原因になるので避けましょう。初心者は70〜80℃から始めて、自分に合った温度を探るのがおすすめです。

（画像＝Photo byPublicDomainPictures、『暮らし〜の』より引用）

体の状態を整えるためには、水風呂がある場所を選ぶのがおすすめです。施設によっては水風呂ではなくぬるま湯のみ、という場合もあるので、水風呂が完備されているか否か確認した上で出かけるようにしましょう。

ゆっくりとした時間を過ごすためには、休憩スペースの充実度も大切です。外の空気に当たれるか、周りの人を気にせずに休めるかなど、細かなところまで確認しましょう。人気の施設は休憩スペースが充実していることが多いので、ぜひ利用してみてください。

（画像＝Photo byZerocool、『暮らし〜の』より引用）

代謝を上げたり、睡眠の質を改善したりすることは、結果的に美肌につながります。血行を促進し、リラックスした状態を作るサウナは、美肌になりたい時に適したものだと考えられるでしょう。

美肌を目指したい時は、入り方にこだわることが大切です。適度に汗をかくまでサウナに入り、水風呂でクールダウンしてから休憩することで、サウナ本来の効果が得られると言われています。美肌になるために基本的な入り方を意識して、サウナを楽しんでみてください。

文・kon_w／提供元・暮らし～の