簡単で楽しくできる！話題のフラフープダイエットのやり方！効果やコツを徹底解説！

『暮らし〜の』より

フラフープダイエットの注意点

(画像=Photo byClker-Free-Vector-Images,『暮らし〜の』より引用)

気軽に始められて継続することでスタイルアップしたり、美しいくびれや引き締まった身体をゲットできたり、コツややり方を習得すれば初心者でも簡単にできるフラフープダイエットですが、いくつか注意点もあります。フラフープダイエットは気軽にでき、いつでもどこでもできることから継続もしやすいダイエット方法ですが、注意点を押さえておかないとうまく痩せなかったり、身体を痛めてしまうことがあるので、フラフープダイエットをする前にはしっかりと注意点を押さえておくことが大切です！注意点を押さえて、無理なく楽しく痩せましょう！

腰痛や筋肉痛の時は休む

(画像=Photo byxusenru,『暮らし〜の』より引用)

フラフープを回すとお腹やくびれ、腰などを筋肉痛になったり、痛みを伴う時があります。そんな時は、無理せずに休むようにしてください。無理してダイエットをしても痛みが悪化してしまうので痛みを感じたら、様子を見ながら休息をとるようにしましょう。

いきなり長時間フラフープをしない

(画像=Photo bynile,『暮らし〜の』より引用)

有酸素運動のフラフープは、運動すればするほど痩せることができますが、慣れていないうちから長時間運動するのはNGです。フラフープの場合、いきなり長時間フラフープをしてしまうと内臓に異変が生じる危険性があります。特に初心者や今までフラフープをした経験がない人に対しては、腹筋がなく内臓を強く刺激してしまいます。最初は長時間行わないで、インナーマッスルが付いてきたら、少しずつ時間を伸ばすようにしましょう！

食事に気を遣う

(画像=Photo byRitaE,『暮らし〜の』より引用)

フラフープは有酸素運動ですが、運動だけでなく食事にも気を遣いましょう！ダイエットは運動をするだけでは成功しません。普段の食生活を見直して、痩せやすい身体になるように配慮したり、野菜中心の食事にするなど、注意しましょう。有酸素運動のフラフープは、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が高くなければいけません。そのため、フラフープダイエットでは食事は重要になるのです。

フラフープダイエットで簡単に痩せよう！

(画像=Photo bysilviarita,『暮らし〜の』より引用)

フラフープは手頃な価格で購入できて場所や時間を問わず、どこでもできることから気軽に始めやすく、継続すれば痩せやすい身体を作れ、引き締まった美しい身体をゲットできます！初心者でもコツややり方を習得すれば簡単にフラフープを回せるようになるので、本当に気軽に誰でも簡単にできるダイエット方法です。ジムに行く時間がない忙しい人や、なかなかダイエットが続かない人、綺麗なくびれが欲しい人などに非常におすすめなダイエット方法です。いつでもどこでも簡単に気軽にできるフラフープダイエットに挑戦して、美しい身体をゲットしましょう！

文・leina／提供元・暮らし～の

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