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フラフープダイエットの効果
フラフープダイエットのデメリット
フラフープダイエットの効果
フラフープダイエットのメリットには、場所や時間を問わずダイエットができるという嬉しいメリットがありました。ジムに通ったり、辛い運動を毎日続けたりするのが苦手な人や、時間に追われてしまって、なかなかダイエットに時間が割けない忙しい人にもおすすめのダイエット方法であることが分かります。では、フラフープダイエットで得られる効果にはどんなものがあるのでしょうか。場所や時間を気にしないで、いつでもどこでもでき、楽しんで痩せることできるというフラフープダイエットで得られる嬉しい効果について詳しく見ていきましょう！
①ウエストを引き締まってくびれ効果が得られる
フラフープダイエットはお腹やウエストを中心にして回すので、腹筋が鍛えられて、くびれを作ることができます。フラフープを回すとお腹の筋肉が刺激されていきます。刺激されることによって、脂肪が燃焼されてウエストが痩せ、引き締まり女性が理想とする美しいくびれをゲットできるのです。くびれは、腹斜筋を鍛えることで得られます。
②有酸素運動で脂肪燃焼効果を得られる
フラフープは有酸素運動になります。有酸素運動とは、体内に酸素を取り込みながら軽めの運動を長時間行うことで、体内の脂肪を燃焼させる効果のある運動のことです。フラフープは有酸素運動なので、短時間で激しく行うよりも長時間で軽く運動を行うことで、より高い脂肪燃焼効果を得られます。また、フラフープダイエットは有酸素運動の中でも比較的始めやすく、毎日続ければ効果も得やすいダイエット方法です。
③フラフープダイエットで便秘解消効果
多くの女性が悩む「便秘」ですが、実はフラフープを回すことで簡単に便秘を解消できます！フラフープはお腹を刺激して筋肉を鍛えることで美しいくびれをゲットできますが、それと同時にお腹のマッサージも行っています。フラフープを回すことで、お腹がマッサージされて便秘解消の効果が得られるという訳です。便秘に悩んでいる人は是非、フラフープを回して便秘解消しましょう！
④フラフープを回して骨盤矯正効果
足を組んだり、長時間座った姿勢で過ごしていると徐々に骨盤が歪んできてしまいます。骨盤が歪むと、腰痛や内臓が下に下がり、ぽっこりお腹の原因にもなります。フラフープは、お腹を中心に回し、同時に腰も使っている有酸素運動なので、腰も鍛えることができます。腰を鍛えることで少しずつ骨盤が矯正され腰痛改善やぽっこりお腹の改善にも繋がっていきます。歪んだを骨盤を矯正することで姿勢も良くなり、若々しい印象にもなります！
⑤下半身痩せでスタイルアップ
フラフープと言うと、くびれできたりウエストが痩せるという印象がありますが、実は下半身痩せにも効果があるのです。フラフープを回す時に、お腹や腰を前後左右に動かすだけでなく、自然に足やお尻などでバランスを取っていたり、踏ん張っていたりします。そのため、自然と下半身も痩せるという嬉しい効果があります。フラフープダイエットを行うと、美しいくびれ、姿勢、シュッとした下半身になり、スタイルが良くなります。
⑥代謝アップ
フラフープを回すと、ウエストが引き締まってくびれができたり、下半身が痩せてスタイルアップするだけでなく、インナーマッスルも鍛えることができます。インナーマッスルが鍛えられると、筋肉量が増えて代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体になります。また、フラフープをするとインナーマッスルが鍛えられるだけでなく、痩せやすく引き締まった身体をゲットできます。
フラフープダイエットのデメリット
いつでもどこでもできて、フラフープを回すだけでスタイルアップに繋がったり、骨盤矯正や便秘解消効果が得られるなど、簡単なのに嬉しいメリットや効果がありました。手軽で誰でも始められて簡単に痩せるフラフープダイエットですが、実はデメリットの面も持ち合わせています。メリットや効果だけでなく、デメリットの面もしっかりと把握した上でフラフープダイエットを始めましょう！ダイエットを始める前にデメリットの部分も理解しておくと効率的に痩せられます。では、フラフープダイエットのデメリットについて確認していきましょう。
短期間では結果が出にくい
フラフープダイエットでは、すぐに結果が出ないというデメリットがあります。体重が減っていたり、お腹が引き締まっているなど、目に見える変化は継続しないとなかなか得られません。そのため、はじめは本当に痩せるのかと不安になりますが、継続していくと徐々に身体を引き締まり、気が付くとスタイルアップしていることでしょう！フラフープダイエットで効果が出てくる期間の目安は約1か月程度です。あくまで目安なので、フラフープを回す頻度や時間には個人差があります。
腰痛・膝に痛みがあるとできない
フラフープは有酸素運動なので、長時間フラフープを回すとより高い効果を得られます。しかし、長時間フラフープダイエットをするとなると腰や膝に痛みが出てくる場合があります。もともと腰痛や膝に痛みがある状態で、フラフープをすると、痛みが悪化してまったり、不調の原因になったりしてしまいます。腰や膝を痛む場合には、休むことも重要です。
消費カロリーは少ない
実は消費カロリーは少ないというデメリットがあります。フラフープダイエットは有酸素運動なので運動すればするほど痩せますが、体重によって消費カロリーが全く異なります。フラフープダイエットの消費カロリーの計算方法は「1.05×体重(㎏)×時間(h)×4MIT」です。実際に消費するカロリーはどれくらいなのかを計算して、フラフープを回す時間の目安にしてみると効率よく痩せることができるでしょう！
