■体に良い行動3．散歩
「わざわざ運動をして汗をかくのは嫌だ」という人は、週末に散歩をしてみるのはいかがだろうか？近所を20〜30分ダラダラと散歩するだけでも、気分がリフレッシュされるはずだ。
できれば代々木公園や井の頭公園など、大きめの公園で自然を感じながら散歩してみてほしい。散歩をしながら、自然の草木や動物を写真に収めるのもおすすめだ。散歩のついでに現地の食事を楽しむのもよいだろう。
ぜひ散歩をしたあとのモヤモヤする気持ちが吹き飛び、心身ともにリラックスされる感覚を味わってみてほしい。まずは自宅周辺の散歩から始めてみよう。
【おすすめの散歩スポット（関東）】
- 東京渋谷区：明治神宮｜東京都渋谷区代々木神園町1-1
- 東京都武蔵野市：井の頭恩賜公園｜東京都武蔵野市御殿山1丁目18-31
- 埼玉県飯能市：あけぼの子どもの森公園｜埼玉県飯能市阿須893番地の1
■体に良い行動4．サウナ
4つ目におすすめする行動は、スーパー銭湯などにあるサウナだ。運動をすることなく汗をかけるため、体を動かすのが苦手な人にもおすすめできる。
サウナに入る前はしっかりと水分補給を行い、サウナ→水風呂→外気浴という順番で実施しよう。仕事のストレスや疲れを忘れ、最高の気分で休日を満喫できるはずだ。
また、サウナはお風呂とセットで楽しめるため、サウナのあとにゆったり浸かるのも良いだろう。あまり推奨はできないが、サウナやお風呂から出たあとのビールは最高の一言に尽きる。
【おすすめのサウナスポット（関東）】
- 東京都豊島区：タイムズ スパ・レスタ｜東京都豊島区東池袋4-25-9
- 東京都新宿区：新宿天然温泉 テルマー湯｜東京都東京都新宿区歌舞伎町1-1-2
