目次
■体に良い行動1．筋トレ
■体に良い行動2．適度な運動・ジョギング
「週末はやることがなくてダラダラしてしまう」という人もいるだろう。週末は仕事の疲れ・ストレスが溜まっているため、能動的に行動できないのはわかる。
しかし、せっかくの休日を何もしないで過ごすのは非常にもったいない。ストレス発散のために趣味を満喫するのもいいが、今回は健康的な行動に焦点を当てて5つの行動を紹介する。
リフレッシュと体調管理を合わせてやりたい人は、ぜひ本記事で紹介する内容を参考にしてみてほしい。
■体に良い行動1．筋トレ
（画像＝『男の隠れ家デジタル』より引用）
体を整える究極の暇つぶしは筋トレだ。自宅で自重トレーニングをするのも良いが、できればジムに通って本格的に筋トレしてほしい。
最初は面倒かつ大変だと感じるかもしれないが、筋トレに慣れてくると筋肉が少しずつ大きくなり、少しずつ楽しくなるはずだ。また、筋肉を酷使することで、日頃のストレスが吹き飛び、気分をリフレッシュすることができる。
筋トレは体のケアだけでなく心のトレーニングにもなるため、健康を気にする人はぜひ筋トレを取り入れてみてほしい。
【おすすめの筋トレジム】
- 全国：GOLD’S GYM｜北海道〜大分県
- 関東中心：ザバススポーツクラブ｜埼玉県、千葉県、神奈川県、大阪府
■体に良い行動2．適度な運動・ジョギング
週末に時間が余っている人は、適度な運動やジョギングをおすすめする。適度な運動やジョギングであれば、特別な器具がなくてもすぐに始められる。公園でリラックスしながら取り組むのもよいだろう。
この行動を続けることで、体力が増して疲れにくい体になるほか、脳を活性化させる効果や病気の予防効果にも期待できると言われている。
もっと本格的な運動を取り入れたい人は、スクールやクラブに参加するのをおすすめする。フィットネス感覚で始められる格闘技もおすすめだ。
