ウォーキングでダイエットを成功させよう!

ウォーキングはダイエットに効果的?効率よく痩せる方法&歩き方の注意点も解説!
(画像=出典:photo-ac.com、『暮らし〜の』より引用)

なぜウォーキングがダイエットに効果的かというと、体内の脂肪や糖分が酸素を取り込むことでエネルギーに変換されるからです。身体が温められることで脂肪の燃焼効果が上昇し、運動後の数時間もその状態が持続します。

効率的なダイエットは、1回の運動時間が最低20分といわれています。しかし最初は無理をせずに少しずつ慣らしてダイエットにつなげていきましょう。健康的に痩せるためには、無理なダイエットをしないことといえます。

文・ring-ring/提供元・暮らし~の

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