３．胸式呼吸
肋骨をコントロールする感覚を掴む練習
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
ゆっくりと息を吸いこみ、肋骨を広げるイメージで胸部、脇、背中を膨らませる。
息を吐き切るときは肋骨をまっすぐ下げていく。
最初はパートナー、もしくは自分で肋骨を骨盤方向へ押し込み、それを押し戻すように膨らませていくと、肋骨をコントロールする感覚をイメージしやすい。
４．マッサージ
（画像＝『FITNESS LOVE』より引用）
腹直筋などが強い人は、無意識に腹筋で肋骨を下げてしまい、正しい腹式呼吸も胸式腹筋もできづらい。
筋力が強い部分、硬直している部分を強めにプッシュし十分にほぐしてやると、腹部や胸部が格段にコントロールしやすくなり、正しい呼吸もできるようになる。
