ダイエットの方法は数多くありますが、フラフープを使ったダイエット法も有名です。特に女性からは、憧れのくびれが手に入り、どこでも実践できるとして注目されています。今回は、そんなフラフープを使ったダイエット方法について、得られる効果や正しいやり方などをご紹介します。腰のくびれ、下半身痩せにも効果的なフラフープダイエットで、理想のBodyを目指しましょう!
フラフープダイエットとは
フラフープダイエットというのは、名前の通りフラフープを使用して行うダイエット法を指します。子供のころに使った遊び道具としての記憶が強いかもしれませんが、大人のダイエット用アイテムとしても大変人気が高いのです。
ダイエットと謳っているからと言って、難しいことや難易度の高い方法を取り入れているわけではありません。子供の時に使ったように、腰を回してフラフープを回す、それだけで良いのです。
この「フラフープを回す」という行為は、幼少時代は単に面白おかしくやっていただけかもしれませんが、ダイエットの観点から見れば様々な効果があるのです。
フラフープダイエットの効果
フラフープダイエットにおいてやる内容は、誰もが思い浮かべる腰を使って回す動作のみです。非常に簡単で、本当に効果があるのかと疑問に思う方もいるかもしれませんが、想像以上に複合的な効果が望めます。
効果①くびれを作り出す
まず挙げられる効果は、くびれを作り出すものです。当然ながらフラフープを使う際には、お腹周りを使って回す動作を繰り返しますので、必然的にお腹の筋肉に作用し、回すリズムでマッサージされています。
マッサージは腹部にある皮下脂肪を燃焼させ、女性の誰もが羨み望んでいるくびれを作り出せ、更に体の内側にあるインナーマッスルを増強させます。筋肉の一種であるのに変わりありませんし、そうなれば基礎代謝も向上して痩せやすい体づくりにもつながります。
効果②腰回りの筋肉を鍛える
フラフープダイエットは、腰周辺の筋肉を鍛えることも可能です。先に挙げた通り、フラフープダイエットにおいてほとんどの人が目的としている成果は「くびれを作る」でしょうが、このくびれを作りたい場合、腹部横にある腹斜筋という筋肉を鍛える必要があります。
フラフープなら、腰を回すことで自然と腹斜筋を鍛えることが可能です。また、誰でもありがちな腰痛は腰周辺の筋肉が衰えることが原因と言われていますが、フラフープダイエットで腰回りの筋肉を強くすれば、腰にかかるあらゆる負担が軽減され、腰痛予防にもつながります。
効果③骨盤の歪みを矯正
骨盤のゆがみを感じている方はどれくらいいるでしょうか?実際に歪みが生じると、内臓の位置が正しいところよりも下に下がってお腹がポッコリとした状態になったり、腰痛を引き起こすなど女性にとっても悩ましい問題が出てきます。
フラフープに取り組むと、回し続けるためにお腹を前後に揺らします。この際均等な幅同士で揺らさなければだんだんフラフープが落ちていってしまうので、回すために自然と骨盤周辺の筋肉がバランスよく使われるのです。
これを続けていると歪んでいた骨盤の位置が矯正されていき、少しずつ整っていきます。正しい位置に骨盤が戻れば、内臓の位置も元に戻りますし、お腹が出る悩みも改善に向かうでしょう。
効果④下半身のシェイプアップ
フラフープの効果として、先に挙げたくびれの形成やお腹周りをスッキリさせるといったものがイメージされがちですが、実はそれだけではなく下半身全体のシェイプアップ効果も期待できるのです。
実際にフラフープをしてみれば、全身を使っていると感じるでしょう。その中でも特にフラフープを回すお腹周り、そして下半身に効きます。腰を振るように回したり、足で踏ん張った状態を維持するので、腰、お尻、太ももの筋肉へ刺激が行き渡ります。
腹筋や腰回りだけではなく、下半身の余分な脂肪の燃焼、および筋肉への刺激もあるために、スタイリッシュな下半身を目指したい方にはダイエットメニューとしてうってつけです。
効果⑤余分な体脂肪を燃やす
有酸素運動と言えば、代表的なランニングやウォーキングなどが挙げられますが、実はフラフープダイエットも、その場から一歩も動かないにもかかわらず有酸素運動になります。
そもそも有酸素運動は、体内にある脂肪分をエネルギーとして燃焼し行う運動です。脂肪が燃焼されるには、ある一定以上の時間同じ内容の運動を続けなければなりませんが、フラフープも回し続けるという運動を繰り返します。
実際「フラフープダイエットでウエストが3㎝減った」「一週間足らずで1.6㎏も痩せた」など、効果を実感する方も多いです。誰でもどこでもできて、無駄な脂肪を燃焼させられるのは、ダイエットとしてとても効率が良いものなのです。
