筋肥大をするために効率のいい筋トレ種目とは？

『FITNESS LOVE』より

最後に

ジムに行ってトレーニングをする目的は筋肉にダメージを与えるためだ。しかし、ダメージが与えられているその瞬間に筋肉発達しているわけではない。では、筋肉はいつ発達反応を示すのか？それは、ダメージを受けたあとに適切な食事をし、十分な睡眠を取っているときだ。このタイミングで筋発達反応が起きることが分かっていれば、ジムでどれだけハードなトレーニングを行っても、それだけでは不十分だということが理解できるはずだ。筋発達を求めるならトレーニング、栄養、睡眠の3つは必須条件なのだ。どれかひとつでも疎かになればバルクアップは得られないということをしっかり理解しておこう。

提供元・FITNESS LOVE

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