トランポリンダイエットの効果がすごい！効果があるトレーニング方法をご紹介！

『KASHI KARI』より

目次
トランポリンダイエットの注意点
 トランポリンダイエットにチャレンジしよう！

トランポリンダイエットの注意点

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

どのような方でも取り組みやすいトランポリンダイエットですが、3つの注意点があります。注意点を理解して行うことで楽しいダイエットを続けることができます。ストレスなく長続きさせるためにも注意点をしっかりと心がけましょう。

注意点①食後すぐのトレーニングは避ける

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

食後にすぐトランポリンダイエットを行うと気分が悪くなったり、吐き気を伴ってしまったりする可能性があります。消化しきれていない食べ物がトランポリンの上下運動によって消化不良を引き起こしてしまいます。

そのため食後すぐにトレーニングをすることは避けましょう。食事をしてから最低でも2時間はあけて、トレーニングを行うようにしてください。

注意点②軽くストレッチをしてから始める

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

どのような運動でも言えることですが、トレーニングは軽くストレッチをしてから始めましょう。体を動かす前の準備運動です。ストレッチによって筋肉を伸ばすと、体が血行を良くする準備を整えます。

ストレッチは怪我を予防するのはもちろん、体にこれから運動をするという合図を送ることにもなります。その方がトレーニングの効果も得られやすくなるため、必ず行うようにしましょう。また、運動後のストレッチは筋肉を休ませるのに効果的です。運動前後に取り入れてみましょう。

注意点③振動・騒音対策をする

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

トランポリンダイエットを行う上で一番注意したいポイントは振動や騒音です。一軒家の方やジムで行う場合などは問題ありませんが、アパートやマンションの2階以上の家にお住いの方は注意しましょう。ジャンプの振動が下の階の方に伝わってしまいトラブルになる可能性があります。

トレーニングの時間帯を考えて行ったり、激しいジャンプを伴うトレーニングは行わないようにしたりしましょう。自宅近くにトランポリンが置いてあるジムや、トランポリンのエクササイズプログラムを実施しているジムがあれば、通う方が心配なくトレーニングを行えます。

トランポリンダイエットにチャレンジしよう！

（画像＝引用：amazon、『KASHI KARI』より引用）

トランポリンダイエットの効果やトレーニング方法をご紹介しました。ダイエット効果が抜群にもかかわらず、短時間で楽しく行えるのが魅力です。まずは今回紹介した簡単なトレーニングから始め、慣れてきたら難易度の高いトレーニングに挑戦してみましょう。

意外とトレーニングの種類が多いので、飽きることなく続けられるはずです。トランポリンダイエットで理想の体型を手に入れましょう。

提供元・KASHI KARI

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