食事制限や運動などのつらいダイエットは長続きしない、という方におすすめのトランポリンダイエットをご紹介します。1日数分、手軽にできて楽しみながら痩せられると人気のダイエットです。トランポリンダイエットのメリットや効果、トレーニング方法を紹介するのでぜひ参考にしてみてください。
目次
トランポリンダイエットって本当に痩せるの？
トランポリンダイエットのメリット
トランポリンダイエットって本当に痩せるの？
トランポリンダイエットは全身を効率的に使う有酸素運動です。本当に痩せるのか?という疑問に関して、上手に活用すれば健康的に痩せられると言えます。これはNASAの研究結果にも出ており「人間が考えた中で最も効率的で効果に優れているエクササイズだ」と評価されています。
その理由は、トランポリンが全身を使う抗重力運動であるからです。トランポリンにのってジャンプし上に浮いている間は無重力状態で、加速しながら元の位置に戻るとき、その重力は約4倍にもなります。トランポリンで繰り返しジャンプを行うということは無重力と重力がその度に働きます。
そうすると、体の筋肉だけでなく骨や細胞にまでも影響を与え、代謝が良くなり痩せやすくなるということです。トランポリンの筋力や酸素摂取量、心拍数などの効果を他の運動で得ようとすると、何倍もの時間をかけなければいけません。
いろいろなダイエットを試してみたけど長続きしなかった方や食事制限などのストレスを感じるダイエットはしたくないという方におすすめのダイエットなのです。
トランポリンダイエットのメリット
トランポリンダイエットのメリットを3つ簡単にまとめてみました。ダイエット=きついというイメージを持っている方も多いでしょう。トランポリンダイエットは「短時間」「楽しい」が魅力のため。そのイメージを払拭するダイエットと言えます。
メリット①短時間の運動で効果を実感できる
ジムに通ったり朝晩と時間を決めたランニングをしたりというダイエットの場合、少なくても30分、長くて1~2時間ほどの時間を必要とします。そのためしっかりと時間が確保できないとやらなくなり続かない原因にもなります。
その点、トランポリンダイエットは1回の運動をたった5分~10分するだけで良いです。短時間の運動でも消費カロリーが高いため、効果を実感できます。朝少しだけ早起きをして運動したり、夜お風呂に入る前に運動したり、生活に取り入れやすいです。
どのようなダイエットも続けられなければ意味がありません。短時間するだけで良いのでどのような方でも続けやすいでしょう。
メリット②飽きずに楽しく続けられる
飽きずに楽しく続けられるのも魅力です。トランポリンという運動は唯一無二で、日常の生活で体験できません。ウォーキングやランニングは日常生活でも行っていることですが、トランポリンの運動はトランポリンでしかできないということです。
そのため楽しみながら運動でき、トランポリンの種類も豊富なため飽きずに続けられます。メリット①も関係していますが、1日に数十分行うときついという気持ちからトランポリンダイエットが億劫になるかもしれませんが、1日に5~10分だけなので飽きにくいでしょう。
メリット③天候に左右されない
トランポリンダイエットは室内で行うため、天候に左右されずいつでもできます。また、自宅にトランポリンを置いておけば、時間にも左右されません。ランニングやウォーキングなどの運動は、天候によってできない日もあります。
毎日続けていた運動が天候に左右されできなくなったとき、ストレスを感じたり、その日をきっかけに運動から離れてしまったりします。その必要や心配がないのもトランポリンダイエットのメリットです。
