「仕事疲れた」は無意識のSOS？心と身体のリフレッシュ方法をご紹介！

目次
仕事に疲れた時の対象リフレッシュ法【心】
危険な状態になっているなら転職で改善する方法も

仕事に疲れた時の対象リフレッシュ法【心】

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

身体の疲れは、しっかりと休めたり、仕事の取り組み方を変えるといった方法を取れば改善は可能です。もう一方の心の疲れについては、時間を空ければ解決するとは限りませんので、確実に対処する必要があります。

リフレッシュ法⑥人と会話する

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

まず、人との会話を多く取るようにしてみましょう。これまで、悩みや辛い何かを抱えていた時に、近くに居てくれた友人などにそれを相談したり、愚痴を話すだけでも心が軽くなった経験はありませんか?

そういったネガティブな内容を話すときには、必ず自分の本音を話していたはずです。この「本音を話す」ということが重要で、気を遣わなくても良い相手が近くに居ればその人に頼り、病院を頼るにしても自分に合ったところを選ぶのが大切です。

リフレッシュ法⑦人と交わって遊ぶ

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

疲れているのは、すなわち自分の中に多かれ少なかれストレスが溜まっているのを身体が訴えている証拠です。一人で抱え込んでいると肥大化していく一方ですので、誰かと一緒に居る時間を設けましょう。

人と会話をするのもその対処法の1つですが、友人などの近しい人で集まって遊びに行くなど、誰かと交わり遊ぶ時間を取ることか非常に有効です。遊べるような距離感の人と一緒に居るだけでも、ストレス緩和になります。

リフレッシュ法⑧自分にご褒美をあげる

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

今の仕事が嫌いという訳ではないのに疲れがたまる一方…、というのであれば、自分で自分にご褒美を用意しましょう。美味しい食べ物を用意する、行きたかったライブに行くなど、好きなことであれば何でも構いません。自分に対して「よく頑張った」とご褒美をあげるのです。

ご褒美という形で、自分に何かしらの楽しみを作り出す点が非常に大切なポイントになります。たとえ仕事に対してそこまでのやりがいを持っていなかったとしても、自分の楽しみの為であれば相応に気力も戻ってくるはずです。

リフレッシュ法⑨旅行に出る

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

気持ちが沈んでしまうのは、毎日変わり映えの無い環境に身を置いているから、ということも考えられます。そんな日常から離れて、旅行に出てみるのも非常におすすめです。

できれば近場ではなく、知らない土地に行ってのんびり観光してみましょう。非日常に身を置くことで、 日頃の疲れを癒してリフレッシュできる、見たことなに景色や歴史に触れることができるなど、様々なメリットがあります。

リフレッシュ法⑩動物に触れる

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

アニマルセラピーという言葉がありますが、仕事に疲れている時にも効果的とされています。暖かく柔らかいものに触れるのが、本能的にストレスを解消するとも言われており、副交感神経が活発になって血行が良好になるという科学的な観点からもリフレッシュに効果的と分かっています。

危険な状態になっているなら転職で改善する方法も

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

疲れているのは間違いない、だけれど人間関係や仕事の内容といったように、自分ではどうしようもない事が疲れの原因になっているというのならば、ここは転職を考える時かもしれません。

今の仕事場にストレスの原因がある以上、どれだけ自分が改善しようとしたところで一向にストレッサーには響きません。環境を変えて、自分に適した場に就くというのも手段の1つなのです。