2022/07/10

「ベンチプレス何㎏挙がる？」男の憧れであるベンチプレスを伸ばす方法をトップボディビルダーが伝授

『FITNESS LOVE』より

Q：ベンチプレスの身体の位置はどの辺？

「ベンチプレス何㎏挙がる？」男の憧れであるベンチプレスを伸ばす方法をトップボディビルダーが伝授

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

A：まずはバーベルを挙上して、ラックにギリギリ当たらないくらいの位置にしましょう。遠すぎても近すぎても良くありません。ラックアップしやすい位置というのを探ってください。

Q：ベンチプレスのバーの握り方は？

「ベンチプレス何㎏挙がる？」男の憧れであるベンチプレスを伸ばす方法をトップボディビルダーが伝授

(画像=『FITNESS LOVE』より引用)

A：私の場合はハの字に前腕を回内させ、橈骨の真上にバーベルを乗せるイメージです。ただし、この方法ですと、肩の外転角度が大きくなります。安全性とバーの軌道を考え、やりやすい握り方で行ってください。

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