白湯とは？正しい作り方・効果的な飲み方を徹底解説！

『KASHI KARI』より

白湯の飲み方アレンジ

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

最後に、白湯を美味しく飲むためのアレンジレシピをご紹介します。継続したい方は、アレンジを加えることで飽きにくくなり、様々な味わいが楽しめるでしょう。

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

はちみつは水分と一緒に摂ることで水分を適度に排出してくれるため、むくみ予防の効果をもたらします。コップ1杯の白湯に対して小さじ1を目安にはちみつを加えてみてください。ほのかな甘さもプラスされて、継続しやすくなるでしょう。

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

生姜は体を芯から温めてくれる効果があるので、冬場には特におすすめです。作り方は、白湯を作る際に皮ごとスライスした生姜を2~3枚入れて沸騰させるか、コップ1杯の白湯に小さじ1弱程度の生姜チューブやパウダーを入れて飲んでみてください。

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

ビタミンCやクエン酸が豊富に含まれたレモンには、疲労回復効果や美肌効果が期待できます。コップ1杯の白湯に好みでレモン汁を絞り、塩を1つまみ加えて楽しんでください。サッパリとした味わいで、より飲みやすく気分もリフレッシュされます。

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

健康や美容の面でも様々な効果をもたらす白湯は、ただのお湯だと見くびってはいけません。習慣づけることで体の調子が良くなったり、ダイエットや美容の成果をアップさせることも可能なので、健康を維持するためにもぜひ継続してみてください。

提供元・KASHI KARI