ツーハンズとワンハンドの違いについて
ツーハンズとワンハンドでは動作の支点が変わってくる。ツーハンズでは脊柱の回旋が起こらず、脊柱を支点にして肩甲骨が動く。前から引くと肩甲骨が後ろに動き、背中の中央部に効かせやすい。一方、ワンハンドでは脊柱の回旋が起き、支点が中心から外（引いている腕の側）に移り、肩甲骨からではなく肘から、つまり広背筋の停止部から動かしやすくなる。そのため背中の外側に効かせやすい。アウトラインを狙いたい場合はワンハンドのほうが意識はしやすい。これはフロントラットプルダウンなども同様。
次回は▶肩＆腹筋のトレーニングについて徹底解説！
鈴木 雅（すずき・まさし）
1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。DMM オンラインサロン“ 鈴木雅塾”は好評を博している。
執筆者：藤本かずまさ
IRONMAN等を中心にトレーニング系メディア、書籍で執筆・編集活動を展開中。好きな言葉は「血中アミノ酸濃度」「同化作用」。株式会社プッシュアップ代表。
提供元・FITNESS LOVE
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