男性の理想の体脂肪率はどのくらい？細マッチョになるにはバランスが重要！

『KASHI KARI』より

体脂肪率を減らして細マッチョを目指そう！

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

今回は体脂肪率の基礎知識から、男性の平均値と理想的な数値、体脂肪率を減らすための効果的な方法をご紹介しました。体脂肪率は高くても低くても身体に良くなく、健康のためには平均値をキープすることが大切です。適度に引き締まった憧れの細マッチョになるには、体脂肪率14%が目標です。

有酸素運動や筋トレ、バランスの良い食事、きちんとした睡眠を意識して体脂肪率を減らし、理想的なカッコいい体型を目指しましょう。

提供元・KASHI KARI

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