ダンベルトレーニング決定版！　鈴木雅が動画で解説！　部位別の鍛え方

『FITNESS LOVE』より

下半身を鍛えるダンベル種目４選

大腿四頭筋、ハムストリング、大殿筋を次は鍛えていきましょう。上半身だけをトレーニングしているトレーニーも是非下半身のトレーニングを取り入れてみてください。下半身をしっかり鍛えることで上半身の筋肥大にもとても効果的です。

デッドリフト

スクワット

ブルガリアンスクワット

カーフレイズ

鈴木雅（すずき・まさし）
1980 年12月4 日生まれ　福島県出身。
2004 年にボディビルコンテストに初出場。翌2005 年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2009 年ワールドゲームズボディビル80㎏級3 位。
2010 年から日本選手権で優勝を重ね、2018 年に9 連覇を達成。2016 年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2 つの世界大会でも優勝を果たした。

【初・中級者向けジムトレーニングはアイアンマン2020年5月号で特集しています】

提供元・FITNESS LOVE

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「悠仁さまより愛子さまが天皇にふさわしい」という勘違い

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