2022/05/30

ダンベルトレーニング決定版！　鈴木雅が動画で解説！　部位別の鍛え方

『FITNESS LOVE』より

腕を鍛えるダンベル種目２選

上腕二頭筋と上腕三頭筋の種目をそれぞれ１つずつご紹介します。太くて逞しい腕を作るためには上腕二頭筋だけでなく、上腕三頭筋のトレーニングも必須です。

ダンベルカール

ダンベルフレンチプレス

肩を鍛えるダンベル種目２選

肩の前部と側部を鍛える種目を１つの動画でご紹介します。近年、トレーニーの間で注目が高まる肩の種目。そのなかでも側部を鍛えるサイドレイズはやり方が難しいので、動画をご覧になってしっかり効かせるようにしてください。

サイドレイズ・フロントレイズ

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