目次
サウナスーツの使用時の注意点
サウナスーツを正しく使えば痩せる効果も期待できる
サウナスーツの使用時の注意点
ジョギング、ランニングなどの有酸素運動にサウナスーツを組み合わせれば、高い新陳代謝効果が得られるのは間違いありません。しかし、高い発汗作用があるために、注意するべき点もあるのです。
注意点①つらいと感じたら無理して続けない
まず、つらさを感じたら無理をして続けないようにして下さい。サウナスーツを着ての運動では、通常以上の汗をかくことはもう分かっている筈です。その為、熱中症や脱水症状の危険性が、通常よりも高まっているのです。
ペースを落としても走るのが厳しくなったり、ジョギングなどで20分以上走れなさそうな場合には、無理をして続ける必要は無いので、サウナスーツを脱ぎましょう。着ない方がしっかり走れるなら、そちらの方が脂肪燃焼には効果的です。
注意点②水分だけでなく塩分補給もする
水分をこまめに補給する事は使い方の中で紹介していますが、同時に塩分補給も行ってください。避けるべき熱中症は、体内の水分と塩分が排出され、バランスが崩れる事で熱が籠り発生します。
水分だけを取っていると、体内の塩分濃度が薄まってバランスが悪くなり、熱中症を加速させかねません。経口補給液やスポーツドリンクなど、必ず塩分も同時に摂取するようにしてください。
注意点③炎天下では使わない
また、真夏のような炎天下での使用は避けましょう。ただでさえ熱い環境下、更にサウナスーツを着ていては途端に脱水や熱中症になるリスクがあります。気温や季節を十分に鑑みて、使うタイミングを選んでください。
サウナスーツを正しく使えば痩せる効果も期待できる
目的としては体内の水分を排出する事ではあるものの、正しくサウナスーツを使えば基礎代謝の向上によって痩せる効果も十分に期待できます。使うタイミングをしっかり見極めて、ダイエットに活用してみてください。
提供元・KASHI KARI
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