まとめ：省エネモードの回避に必要なものはコレ！

①昼と夜だけ食事を控える
朝はしっかり食べよう！

②ビタミン・ミネラル
食事制限で不足しがちなビタミン・ミネラルを摂って体調管理！

③チートデイ
好きなものを食べる日。代謝を上げるキムチ入りの鍋がお勧め！

④レジスタンストレーニング
有酸素運動はレジスタンストレーニングで代謝を上げてからがGOOD！

文・Masayuki Saitoh／提供元・FITNESS LOVE

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