今週は、生活習慣を見直すきっかけとなる「代謝アップ」についてご紹介していきます。

食事制限にともなうダイエットを行っている人は、身体が守りに入ってしまわないように注意しましょう。人間の身体はさまざまな状況に対応するので、エネルギーが入ってこないとなれば、少ないエネルギーでも生きていける方向に体質を変え、どんどん代謝を下げていきます。自動車で言えば、ガソリンが手に入りにくくなったので、小さなエンジンに取り換えて、少ないガソリンでやりくりするようなものです。これがダイエットが失敗に終わる典型的なパターンです。では、これを避けるにはどうしたらいいのでしょうか？

“常に” 食事量を減らすのはNG

常に食事量を減らすのではなく、ある程度しっかり食べる時間をつくることが必要です。昼と夜は食事を抑えつつ、朝だけはある程度解放してあげるのが良いでしょう。

不足しがちな栄養素をしっかり摂ろう

どうしてもビタミン・ミネラルが不足しがちなので、サプリメントで補うのが有効です。