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『心が楽になる 茂木式マインドフルネス』
『不安に負けない気持ちの整理術』
"五月病"という言葉があるように、4月の緊張状態から一気に解放され、「やる気が出ない…」「なんだか不安」「落ち込むことが多い」「GW明けが憂鬱…」など、モヤモヤした気持ちになっている若手ビジネスパーソンも少なくないのでは。
そんな時はゆっくり心と身体を休めたいもの。ストレス軽減に役立ちそうな本を手に取り、読書の時間を楽しんでみるのもよさそうです。
この記事では、U-NOTEが今年に入って発刊を伝えた「不安な気持ちに向き合うための本」を5つ取り上げて紹介します。GW明けも、また前向きな気持ちで仕事に取り組めるとよいですね。
『心が楽になる 茂木式マインドフルネス』
「来週の会議うまくいくだろうか」「上司にまた叱られるのではないだろうか」と、過去のことやまだ起きていない未来のことでストレスを抱えてしまっている人には、脳科学者の茂木健一郎さんによる『心が楽になる 茂木式マインドフルネス』がおすすめ。
過去や未来の出来事ではなく、「今、ここ」で起きている事実に向き合う「マインドフルネス」。これを日常に活用することで、不安解消が期待できるそうです。
マインドフルネスは「クリエイティブ」「コミュニケーション」「ストレス」の改善や向上に効果があるといいます。「言葉は聞いたことあるけれど、具体的にどうすればいいの？」と興味がわいた人はぜひ、手に取ってみてはいかがでしょうか。
出典元：仕事のストレス、そのままにしていない？「心が楽になる 茂木式マインドフルネス」発売中
『不安に負けない気持ちの整理術』
「こうなったらどうしよう…」と不安な気持ちから抜け出せない人には、『不安に負けない気持ちの整理術 ハンディ版（特装版）』もおすすめです。
精神科医である著者が「日本人にあった心の健康法」を図解版としてまとめた一冊。不安と向き合うための10の基本に始まり、不安に引きずられない14の方法、平常心で生きる10の方法、不安を力に変えるちょっとした習慣など、手軽に実践できる方法を紹介しています。
不安という感情をなくすことは不可能ですが振り回されない生き方を選ぶことは可能。「できないことに注目するのではなくてできることを見つけて行動的に生きる」という考え方は、ビジネスシーンでも活かせるのではないでしょうか。
出典元："できること"を見つければ、きっと仕事もうまくいく！『不安に負けない気持ちの整理術』ハンディ版発売
