アファメーションとは？メリットと具体的な実践法を解説！【例文あり】

目次
アファメーションの実践方法
アファメーションのジャンル別の例文集

アファメーションの実践方法

この様に、アファメーションは自分を肯定し、前向きな思考に変化させてくれるのです。誰であってもそんなスタイルで生きていきたいところでしょうから、続いては具体的なアファメーションの実践方法をご紹介します。

実践法①実現したい未来を鮮明にイメージする

まず1つ目の方法は、実現したい未来を明確かつ鮮明にイメージします。アファメーションを成功させるには、自分の潜在意識と呼ばれている場所に自分の望みを刷り込んで、その望みが叶いやすくなる行動を取るように変化を加えなければなりません。

元々アファメーションは、希望を言葉にしたり意識し続ける事で、あたかも現実に起こっているかのように自分に刷り込むものです。リアルなイメージを持てれば、例え幻想でも脳が現実のように錯覚し、その差を埋めようとする行動をし始めます。

この、脳に錯覚を覚えさせるほどの明確なイメージというのが大切なポイントになります。仕事でも良いですし、プライベートでも良いですが、何か叶えたい事があるなら、それを叶えている自分をリアルに想像してください。

実践法②イメージを言葉にする

続いて、そのイメージを言葉に変えてみましょう。イメージで作り出された理想的な自分を、言葉として今の自分に投げかける事によって、意識を徐々に変化させていきます。

この際にいくつかのルールがあり、まず主語は必ず一人称「私は」「僕は」で始まります。勿論否定的な言葉を使うのは禁止で、例えば結婚であれば「結婚しました」「結婚しています」の様に言い切った言葉にするのです。

また、言葉自体もあまり多く使わないようにしてください。1つだけの言葉に絞れれば一番理想的ですが、多くとも7つか8つ程度の言葉に留めましょう。何度か繰り返せるくらいの言葉にして、意識に刷り込ませていきます。

実践法③言葉に感情を加えていく

その次は、言葉に感情を付加します。具体的な未来の自分のイメージ、そしてそれを言葉にする事が出来ればひとまずのアファメーションが出来そうですが、ここに感情を加えてより深くまで意識に刷り込ませていくのが目的となります。

例えば映画や漫画はもちろんノンフィクションですが、見込んだり読み込んでいれば、実体験をしていないのに悲しんだり嬉しくなったりするでしょう。脳というのは、リアリティを感じると現実と認識する作用があるのです。

これを利用して、アファメーションの言葉にも感情を加えるのです。過去に自分が経験したプラスの感情を言葉に乗せるのが一番手っ取り早く、表情まで付加してみましょう。

実践法④紙に書き出すのも効果的

自分の中の感情を整理するためには、紙に書き出すという動作も効果的になります。頭の中で考えていても、生きている中では様々な感情が浮かんできますから、その中に埋もれてしまいかねません。

実際に手を動かして、頭の中にある言葉、そして感情までも書き出す事が出来れば、自分の感情というものを紙の上の言葉と言う具体的な物にできます。その為、客観的に自分の感情や言葉などの判断が可能になるのです。

アファメーションのジャンル別の例文集

成功したいというのは何時であってもどんな場面であっても思っている事でしょうが、そのシーンやジャンルによって考え方が違ってきます。となると、アファメーションで言葉にするべき文というのも変わってきます。

恋愛のアファメーション例文

1. 私は大切な人に愛されています
2. 私は大切な人に対して暖かい言葉や笑顔を向けられます
3. 私は大切な人の前で暖かく接する事が出来ます
4. 一生大切にしたい人と出会えている私は幸せです

まず、恋愛のアファメーション例文は上記のようなものになります。基本である「私は」という主語から始まり、どれも言い切りの形になっていますので、これからの行動もこれらに合わせてプラスなものに変えていけるでしょう。

仕事のアファメーション例文

1. 私は心から大好きな仕事に就けている事を誇らしく思います
2. 私のゴールは常に更新されていて、変化する毎日に喜びを感じています
3. 私はやりたいことだけをする生活にとても満足していて、仕事の中で心地よい疲労感を味わえています
4. 私は自分にしか出来ない機能を果たしていて、それに見合った対価を受け取っています

続いて、仕事のアファメーションの例文になります。単に最も理想的な働き方ができて幸せ、というだけではなく、それを通じて自分が価値あるものを提供できているという自覚を持てているとより効果的です。

お金のアファメーション例文

1. 私は好きな事をするだけでお金が入ってきています
2. お金を稼ぐことが私に力を与えてくれます
3. 私はお金を使う事で世界を豊かにしています
4. 私はお金に愛されているのです

最後に、お金に関するアファメーションです。この場合には、お金を手に入れた状態そのものを喜ばしく思うのではなく、そのお金を使って何をしたいのかという手段が明確になっている事で、初めて高い効果を得られます。