素早い糖分補給におすすめの食品2選
持ち運びしやすく糖分がすぐ取れる食品
疲れている時には甘いものを食べたくなる人も多いといわれています。糖質は体力の素となる栄養素です。体力を使う登山には、疲れた時の気分転換と失われた体力の回復もできる魅力的な行動食といえます。
糖分補給が素早くできる登山用行動食1.
- 井村屋|えいようかん
えいようかんは長期保存が効くことで注目されている食品です。作っている井村屋は、和菓子やあんこモチーフのアイスキャンディーなどが有名な老舗メーカーとなります。口に入るものですから、安心感の高い大手企業の食品であることも、登山用行動食としておすすめな理由となります。
- アレルゲンフリーで安心 さらにこのえいようかんがよいのは、アレルギーとなるような食品を使用していないアレルゲンフリーなところです。特定原材料だけでなく特定原材料に準じるものも一切使用していないので、食品アレルギーのある方にもおすすめできます。
糖分補給が素早くできる登山用行動食2.
- m&m's|チョコ小分けパック
糖分が摂取できる行動食としてチョコレートは向いています。しかし季節によっては持ち歩いていると溶けて食べにくいのも考えなければいけません。手に溶けないチョコレートのおすすめはm&m'sです。
人気のチョコなので、コンビニやスーパーなどでも手軽に手に入りやすいのも魅力となります。行動食として持ち歩くならば大袋入りではなく、コンパクトな小分けパックを選んでください。
登山時の注意力散漫状態を避けるためにも糖分は必要
糖分は脳の栄養ともいわれます。登山で疲れてきて注意力が散漫になっては、思わぬ事故の原因ともなるでしょう。行動食で手軽に糖分補給をして、すっきりとした頭で楽しく快適に登山を楽しんでください。
疲れがとれると人気の酸味食品2選
気分転換と筋肉の回復にすっぱい食品
レモンなどの柑橘類や梅干しのすっぱい成分はクエン酸です。このクエン酸は、筋肉疲労を素早く回復してくれるクエン酸回路に必要不可欠な栄養素です。
またすっぱい刺激がぼーっとした頭に活を入れてくれるため、集中力を高めるともいわれています。気分転換用として口にするのに、おすすめな食品です。
すっぱい味が登山にもおすすめな行動食1.
- 亀田製菓|柿の種梅しそ
おつまみとして定番でもある柿の種には、いろいろな味付けがプラスされたものがそろっています。また人気のスナックですので、手に入りやすいところにも注目です。
柿の種を行動食として選ぶ時は、開封後の湿気による劣化も考えて、一度に食べ切れる便利な小分けパックをチョイスしてください。ピンチの時に持っておきたい非常食代わりの食品としてもおすすめできます。
- 柿の種はナッツが入っているのもポイントが高い ナッツは糖質・脂質・カロリーの高さが魅力です。登山用の長持ちする行動食として、よくおすすめにあがる優秀な食品となります。主にビタミンB群やパントテン酸が含まれることがその理由で、これらには糖質のエネルギー変換を素早くおこなう利点があるためです。
梅味の柿の種は梅干しのクエン酸・おかきの炭水化物とそのエネルギー効率を助けるナッツと一袋でいろいろな効果が期待できる、大変コスパのよい行動食となります。
すっぱい味が登山にもおすすめな行動食2.
- ハウス食品|ビタミンレモンゼリー
疲れた時に食が落ちる・もともと少食でおやつを食べる習慣もなく固形物は食べにくいという方には、つるんと食べられるゼリーはいかがですか。こちらの商品はパウチタイプで食べやすいのも魅力となっています。
レモンゼリーは糖分とクエン酸が一緒に取れるので、疲れをとってエネルギー補給も出来る行動食です。
