●１アーム１レッグダンベルロウイングの効用
・ポステリア オブリーク サブシステムの強化
・体幹の安定性の向上
・広背筋の強化
●１アーム１レッグダンベルロウイングの行い方（写真２−１、２−２）
(画像=１アーム１レッグロウイングのスタートポジション、『FITNESS LOVE』より 引用)
(画像=１アーム１レッグロウイングのフィニッシュポジション、『FITNESS LOVE』より 引用)
(画像=骨盤が開いた良くないフォーム、『FITNESS LOVE』より 引用)
右手でベンチを支えた状態で、左足を軸に片手、片脚でベントオーバーの姿勢を取ります。体幹が床と平行の状態を維持したままロウイングを行います。エクササイズ中は（写真２−３）のように体が傾いてしまうので（ヒップオープン）床と平行になるように意識します。また、広背筋を最大限に動かすため、肩甲骨を動かないように固定しておきます。
